17岁国羽选手不幸去世,3类运动猝死风险高需注意!
近日
17岁的中国羽毛球运动员张志杰
在印度尼西亚参加比赛时突然晕厥
送医后因抢救无效不幸离世
令人痛惜的同时
运动性猝死的问题
再次引发大众关注
什么是运动性猝死?
在猝死的多种场景中,运动中发生意外的事件并不罕见,这类猝死也叫做运动性猝死,指运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。
根据病因,猝死有心源性及非心源性之分,其中心源性猝死最常见,约占80%。
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心源性猝死:当心律失常严重时,可能会造成心脏骤停以及大面积心梗,使心脏的松弛和收缩失去效用,引发死亡。
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非心源性猝死:由呼吸系统疾病、中枢神经系统、药物或毒物中毒、过敏、精神应激、水电解质和代谢紊乱、严重感染等引发。
运动性猝死多发于什么情况?
1.从运动项目分类看
根据2022年4月刊发在《法医学杂志》的一篇《广东地区运动相关性猝死的流行病学调查》,通过收集广东省近15年(2007-2021年)来的与运动相关的374例猝死案例发现,诱发猝死的运动七成左右集中在篮球(34.5%)、跑步(34.5%)和羽毛球(12%)这三项上。
2.从运动类型来看
根据该研究统计发现,高强度、对抗性运动更易发生运动猝死。比如:篮球、跑步、乒乓球、羽毛球、足球、网球等都属于高强度、对抗性强的运动。
3.从年龄段来看
根据该研究统计发现,男性发生运动猝死的案例要远多于女性的案例。其中男性39-59岁是发生运动猝死最多的年龄段。该年龄段人群身体功能逐步下降,潜在疾病的风险增加,易出现以冠心病为首等原因导致的猝死。0-19岁、19~39岁也是运动猝死案例较多的年龄段,这个年龄段的年轻人主要是因为好胜心强、运动激烈、对抗性强,且缺乏必要的保护措施和不恰当的运动强度,增加了猝死的风险。
4.从发生时间来看
研究发现运动猝死案例多发生于运动期间,或运动后的1小时内。该研究中有280例运动猝死的案例发生在运动期间(占比74.87%),有75例运动猝死的案例发生在运动后的1小时内(占比20.05%),两项共占总案例数的94.92%。
预防运动猝死,记住这几点
一、运动前做好身体评估和准备
1. 运动前都要对自己的身体进行全面评估。
2. 长时间不运动的人不要突然大量运动、不要高强度运动。
3. 避开一天中温度最高、阳光最强的时段,选择凉爽、阴凉的锻炼地点。
4. 做好热身活动。
二、运动前做好身体评估和准备
1. 运动过程中及时监测自己的心率状态,观察自己的感受。
2. 运动中特别注意不要脱水,及时补充水分和电解质。
3. 在运动中出现身体不适、中暑、呼吸困难等情况,要及时停止、降低运动强度。
三、运动后要做好身体的恢复
1. 大量剧烈运动后,不要马上停止。
2. 运动后不要大口喝水、大量饮用冷饮或冲冷水澡等。
3. 运动后最好做一个冷身运动。
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